小雪养生外防湿冷内防燥热健康关注

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　　24节气中的小雪节气已来临。由于这个时间段天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区虽然此时地寒未甚，基本不会下雪，但是由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。养生专家提醒，小雪节气养生要外防湿冷，内防燥热。

小雪湿冷 预防冻疮不耽误

小雪节气前后，不少地方都下起了雨雪，气候逐渐由冷转寒，湿冷的感觉让朋友们感觉不舒服。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒，预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为本病的发生是由于阳气遮风堂白白清浊抑菌洗液不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表散热，所以小雪节气前后湿度大的地区，对于植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点照顾的对象。

杜长明提醒，小雪节气前后要积极着手预防冻疮，注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。

雪天寒冷 自身保暖须重视

湿冷的雪天首先要给脚保暖。病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此，下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑遮风堂白白清浊抑菌洗液料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

寒冷的下雪天，要防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

预防燥热 生吃萝卜熟吃梨

小雪时节是秋冬交替的前沿，按照传统养生理念，要多吃温热性的食物。但是如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热。南白癜风治疗最好医院京市中西医结合医院呼吸内科主任李芳主任医师提醒，如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等人体的内火旺盛。该院肛肠科王元钊主任也提醒，这些体内的火不及时去除，还会影响肛肠健康，诱发热结便秘等疾病。

平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。为什么这么说呢？王元钊副主任中医师介绍说，梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，这里有一个简单的食疗方供大家参考：

大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。

对于白萝卜而言，大家平时一般都是熟吃的。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，凉血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但也需要提醒大家的是：脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮白癜风治疗最好医院熟以后吃，以免引起肠胃不适。

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驱寒牢记三字经

入冬后需要在日常生活中采取一些措施，吉林省人民医院中医科主任刘平夫说，牢记三字经，可防止寒邪侵犯身体。

顺时令 多吃水果蔬菜，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐有规律，晚餐宜清淡。

晒太阳 午后太阳当头之时，晒20分钟左右，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

迈开腿 动则生阳，阳气足，寒湿就容易排出。

少熬夜 熬夜的人大都有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。因此，要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。

不发怒 越是冬季，越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。

专家提醒，中医总说寒从足下生，病从寒中来。一些人甚至秋冬不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。每晚多用热水泡脚，可以促进腿脚血液循环。雪龙船完成首次环南极大陆考察航行